健康について気になる方へ｜馨和整体院天使の水

健康について気になる方へ

気づいていますか？誰にでもある生活習慣の癖。

ここでの生活習慣とは寝ること、食べること、動くことを意味します。
皆さんが普段何気なく生活している中で、ひとりひとり生活習慣の癖が存在します。夜更かしや早食い、足を組んだり頬杖をつく姿勢、歩き方…etc.
その中で悪い癖は身体の歪みやそれによって引き起こる様々な痛み、症状（肩こり・腰痛など）の根本的な要因となっています。生活習慣の癖を知り、気を付けて痛み・症状を改善するという考えを総合指導法というのです。

あなたもこの指導法を実践し、健康で豊かな生活を送りましょう！

「睡眠の重要性」を知ってください。

睡眠は私たちの人生の実に三分の一を占める重要な要素です。こんなに多くの時間が必要な睡眠だからこそ、寝ることは健康に重要な影響を与えているのです。良質な睡眠をとることが大事だと私たちは考えています。

睡眠の役割について

・身体の歪みをリセット（寝返り効果）
・痛みの修復・細胞の修復
・脳内情報の整理・免疫力のアップ
・ホルモンの分泌

人間はこれらを毎日繰り返し、自然と歪みや痛みを改善・修復しています。そのため、睡眠は背骨や骨盤にとって非常に大切なのです。またこれらがしっかり行われることで、スッキリした目覚めにつながるのです。

通常眠り始めてから90分後にノンレム睡眠に入ると言われています。規則的な眠りの波は、寝る姿勢も影響します。

身体に合った寝具を使っていますか？

ふわふわした弾力のある柔らかいベッド、一見身体に良さそうですが、身体が沈むことで不自然な歪みが生じてしまいます。自然にまっすぐの姿勢で寝ることができる寝具を選ぶことが大切です。背骨がまっすぐに伸びた姿勢で眠ることで、脳からの命令もスムーズになります。
また枕も大きなポイントです。低すぎても高すぎても快適な眠りを得るのは難しいのです。

正しい姿勢によって睡眠の質もぐんと高まり、ひいては健康により近づくことができるでしょう。当院では特殊な健康寝具を活用しています。

こんな症状があれば要注意！
寝つきが悪い・不眠、顔のむくみ、
貧血、首筋に痛みを感じる
こんな症状があれば要注意！
頭痛、肩こり、首のシワ、寝ちがえ、
いびき、不眠、首筋に痛みを感じる

もちろん、食事・運動も大切です！

好き嫌いなく良質な栄養を十分にとること。これも健康な身体を作る上では欠かせません。手軽で味の濃いファーストフードや油分たっぷりの外食ばかりでは、身体も悲鳴をあげてしまいます。

また適度な運動は筋肉を鍛えますが、筋肉は血液循環に大きく関わってきます。運動不足になると筋肉が衰え、血液の流れが悪くなり、酸素や栄養素が十分に補給されず新陳代謝を悪くするため、身体機能の低下へとつながります。

食生活には気を配ることができても、忙しい毎日の中で運動するのは大変、という声を聞きます。運動はなにも構える必要はありません。毎日ほんの数分間ゴムバンドや運動枕を使って運動するだけでも、筋肉・靭帯のバランスを整えることが可能なのです。血行を良くし、正常な状態を維持しましょう。

自分自身で健康な身体が作れるように、サポートします。

カイロプラクティックは健康な身体の基本となる、身体の歪みを改善します。そして、正しい生活習慣へと導きます。しかしそれだけでは本当の健康を手に入れることはできません。やはり患者様自身の「健康に向き合う姿勢」が大切です。

これまでの日常生活を振り返ってみてください。「夜更かしなど不規則な生活習慣」「時間に追われる職場環境」「ストレスいっぱいの人間関係」「手軽な物ばかり口にしていた食生活」…など、いかにも健康につながらない原因として思い当たることはいろいろあると思います。

当院のカイロプラクティックの施術を受けて頂いた患者様は、健康な身体づくりに意欲的になる方が多いです。毎日のちょっとした習慣の変化が、積み重なると健康的な生活へとつながります。ぜひ一緒に取り組んでいきましょう。